Por qué deberías hacer ejercicio por la mañana: 10 beneficios del ejercicio matutino

Los entrenamientos matutinos le darán a tu día una dimensión completamente diferente a la idea de hacer ejercicio durante todo el día.

Una vez que decida comenzar a hacer ejercicio, es importante que lo haga con regularidad . Así que elige una hora de entrenamiento del día que realmente funcione para ti. El momento ideal para hacer ejercicio es cuando tienes más energía, por la mañana.

Además, los entrenamientos matutinos aportan una dimensión completamente diferente a su día que impulsar la idea de hacer ejercicio todo el día. En pocas palabras, diviértete por la mañana. Y no solo por la sensación. Hay más beneficios importantes de hacer ejercicio por la mañana que un reloj deportivo en cualquier otro momento del día. 

Los 10 principales beneficios del ejercicio matutino:

1. Reduce las distracciones

No es probable que comience a revisar los correos electrónicos de la empresa y a abordar las tareas laborales la primera mañana que se despierte. También es bastante seguro que sus compañeros de trabajo o jefes nunca lo llamarán en las primeras horas de la mañana. Utilice el tiempo de tranquilidad de esta mañana para practicar si debe correr o no incluso antes de que comience su rutina. Una mente distraída es una mente activa, que es el punto de partida ideal para el rendimiento físico. 

2. Mejor entorno físico y mental

El movimiento es una enorme fuente de energía vital . Esto es lo que necesitamos para poder manejar todas las tareas que nos esperan durante el día. El ejercicio matutino también puede mejorar nuestra concentración. No solo se sentirá con energía durante todo el día, sino que su mente también estará lista para asumir cualquier tarea que se le presente ese día.

 

3. Disciplina

Se necesita mucha disciplina para levantarse temprano en la mañana e ir directamente a la práctica. No todo el mundo puede hacerlo. Ninguno de nosotros nace con una disciplina perfecta, solo tenemos que aprender a entrenarla, y solo aquellos con una voluntad fuerte pueden hacerlo. Si inicias la disciplina en el área del ejercicio regular, ni siquiera lo piensas, y tu capacidad para dominarlo se extenderá a otras áreas de tu vida. Puede controlar el sabor de los dulces, reducir el consumo de alimentos entre comidas, posponer las cosas y más.

4. El calor definitivamente no te ayudará

Especialmente en verano, definitivamente es agradable levantarse por la mañana para hacer ejercicio y el aire aún es fresco. ¿Quién de nosotros querría pasar el rato afuera en el calor del mediodía? Ni siquiera recomendar tal cosa. Durante el verano, de 10 a 15 horas, evita por completo la actividad física al sol. Por ejemplo, en un verdadero día tropical, puede correr salvajemente temprano en la mañana o temprano en la noche. 

5. Salud en el Plato

Las observaciones muestran que si haces ejercicio temprano en la mañana, prestas más atención a lo que comes en tu plato durante el día. Piensa en cuánto sudas por la mañana y te arrepentirás de haber comido algo que no sea una comida sana y saludable. Si no pudiste resistirte a comer una bola de helado, no lo culparías, como si no movieras los huesos ese día.

6. Dormir mejor

Por increíble que parezca, levantarse temprano y hacer ejercicio con regularidad le permitirá dormir bien por la noche . Cada noche, te sientes muy cansado y listo para irte a dormir. En cambio, hacer ejercicio por la noche desencadena un cóctel de endorfinas que no te hacen dormir hasta altas horas de la noche, lo que definitivamente no quieres. El ejercicio matutino no solo aumenta el tiempo de sueño, sino que también mejora la calidad del sueño al respaldar ciclos de sueño más profundos. Definitivamente quieres eso. 

7. Concentración

No se puede negar que la actividad física como esta puede mejorar la agudeza sensorial y el enfoque, sin importar cuándo esté haciendo ejercicio. Pero si no puedes levantarte por la mañana, o incluso dos horas después del trabajo, y te sientes como un loco, el ejercicio matutino es perfecto para ti. Se hará cargo de ti y comenzará tu enfoque. Un estudio del Reino Unido de 2019 mostró que el ejercicio matutino puede mejorar la concentración, la percepción visual y la toma de decisiones. Los participantes en el estudio comenzaron con ocho días de trabajo, caminando 30 minutos en una caminadora y saltándose otros días. Fue durante los días que comenzaron en la caminadora cuando lograron mejores resultados debido a que estaban más concentrados en su trabajo.

8. Buen humor

El ejercicio físico es una panacea natural para la ansiedad y el estrés. Durante el ejercicio, su cerebro produce más endorfinas, las hormonas del buen humor. Son los que te ponen al otro lado del campo, como tu ansiedad. Hacer ejercicio por la mañana es una excelente manera de comenzar el día con energía positiva. Te dará una sensación de bienestar al superar los obstáculos, y por la mañana verás el mundo optimista, libre de pensamientos ansiosos y difíciles.

9. Piel sana

La verdad es que hacer ejercicio en cualquier momento del día dejará tu piel con el aroma perfecto, pero no hay nada como una apariencia radiante para asegurarte de que estás haciendo ejercicio por la mañana. Otra ventaja, especialmente para las mujeres, es que pueden aplicar su maquillaje diario después de un entrenamiento matutino y una ducha. Y si vas al gimnasio después de salir del trabajo y vas a algún lugar después del entrenamiento, tienes que quitarte el maquillaje después del entrenamiento y luego ponértelo. Muy mal, ¿no crees? no solo el tiempo. Cuanta menos presión ejerza sobre la piel, mejor. 

10. Mejores perfiles de estrés y azúcar en la sangre

Las posibilidades de desarrollar hipoglucemia eran mucho menores con los relojes de fitness matutinos que con los entrenamientos vespertinos. No solo eso. Otros estudios han demostrado que la presión arterial de las personas alcanza su punto máximo cuando hacen ejercicio a las 7 am. Un mejor metabolismo es otra razón para hacer ejercicio por la mañana. Pero lo más importante es que disfrutes y disfrutes tu tiempo de entrenamiento. 

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