10 consejos para un desayuno rápido y saludable

¿Estás cansado de comer lo mismo todos los días o de hacer pequeños cambios en tu menú de desayuno? La mayoría de nosotros no tenemos tiempo para preparar comidas por la mañana. Entonces, a veces es bueno pensar en el futuro y posiblemente preparar un buen desayuno con anticipación. Luego puede disfrutarlos en su habitación después de salir del trabajo.

Haz click en su nombre para ver la receta con estos deliciosos tips.

1. Tazón de licuado de plátano y arándanos

Un excelente smoothie bowl lleno de energía, vitaminas y grasas saludables. Dependiendo de su gusto, puede decorar con nueces, frutas o semillas varias.

2. Magdalenas de plátano

A los amantes del desayuno dulce les encantarán los muffins de plátano. Solo necesita agregar 2 PL de agave debido a la dulzura natural de los plátanos. Esto te facilitará proteger la línea.

3. Tostada De Aguacate Y Huevos Benedict

El pan integral sirve como fuente de carbohidratos, fuente natural de proteínas en forma de huevos y grasas saludables en los aguacates. El comienzo ideal para un nuevo día lleno de responsabilidades.

4. Galletas de Avena y Manzana (Sin Azúcar)

¿Eres una de esas personas que no pueden imaginarse viajando sin una querida galleta por la mañana? ¿Qué tal cambiar las galletas saludables “similares” empaquetadas en la tienda por unas caseras? Los principiantes también pueden manejar los preparativos.

5. Mini muffins de huevo con queso parmesano

Hornéalos el día anterior, y por la mañana tendrás mucho tiempo para prepararte para tu día. Gracias a su rico contenido de proteínas, te satisfarán traviesamente hasta el almuerzo.

6. Perfecto para pastel de semillas de amapola

¿Estás acostumbrado a desayunar bollería o tartas tradicionales? Este es muy similar a ellos en consistencia y sabor, pero su valor energético es muchas veces mejor. Procura prepararlo el día anterior.

7. Pudín de chía, coco y frambuesa caliente

El pudín no convencional hecho con semillas de chía debe reposar en el refrigerador, por lo que si lo quieres para el desayuno, deberás prepararlo con anticipación. Es bueno para el desayuno, pero muchas personas también lo clasifican como un delicioso postre.

8. Los pepinos de aguacate son buenos para untar

Despierta por la mañana y mamá nos llama a la mesa con pan… prepara un delicioso pepino con aguacate por la noche, tostadas de trigo integral o pan de masa fermentada fragante por la mañana.

9. Tortitas De Plátano

Haga “panqueques” con panqueques de buena calidad y precaliente en el microondas antes de servir.

10. Gachas de trigo

Si te gusta un desayuno caliente, el trigo es una buena opción. A diferencia de la avena, también es apta para personas intolerantes al gluten. Las gachas de avena te darán la energía que necesitas para un día ajetreado y te mantendrán caliente.

Puede preparar todas estas variaciones de desayuno con un día de anticipación, lo cual es excelente, no estropeará su sabor y ahorrará mucho tiempo por la mañana. Siéntase libre de empacarlos en una caja para el trabajo o la escuela. ¡Come y bebe bien!

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