10 consejos para un ejercicio saludable

Todo el mundo quiere estar sano. Pero la forma física depende de muchos factores.

1. Conócete a ti mismo La autoestima en el ejercicio , pero con moderación ayudará al cuerpo a metabolizar bien los alimentos y el exceso de energía. NOTA Si haces ejercicio y te cansas, puedes continuar con la misma intensidad sin aumentar el cansancio. Descanse no más de 10 minutos, sentirse muy cansado indica que el cuerpo lo puede tolerar, por el contrario, si el ejercicio es demasiado cansado para soportarlo o no se cansa después del descanso, se recomienda parar porque se sigue jugando. Puede ocurrir un ataque cardíaco repentino.

2. ¿Tiene alguna enfermedad congénita? Si es así, para estar seguro, debe consultar a su médico antes de elegir un método de ejercicio.

  1. Vístase apropiadamente Se debe para enfriar el calor generado durante el ejercicio, ya que el calor puede limitar el ejercicio. También daña varios sistemas en el cuerpo. Elija zapatos que no sean adecuados para las condiciones del campo. Puede afectar el movimiento y causar lesiones.
  2. Elija un momento para hacer ejercicio. Las mañanas y las tardes son más adecuadas para hacer ejercicio que durante el día. Esto lo cansará rápidamente y obtendrá una pequeña cantidad. Algunas personas pueden desmayarse. Esta debe ser la misma hora todos los días. Porque incide positivamente en la adaptación del organismo
  3. Problemas estomacales Evite las comidas pesadas al menos 3 horas antes del ejercicio o ejercicio para prevenir cólicos, especialmente conmociones cerebrales como fútbol, ​​fútbol, ​​baloncesto y deportes de larga duración como maratones y ciclismo de larga distancia.
  4. Beba suficiente agua Su cuerpo perderá hasta 2 litros o más de agua después del ejercicio . Por lo tanto, la compensación debe hacerse de acuerdo con la cantidad de agua desperdiciada. beber poco a poco regularmente

          7. Lesión en el medio Lo mejor es tomar un descanso al hacer ejercicio . Pero si tiene una lesión menor, puede seguir haciendo ejercicio, pero si siente más dolor, debe detenerse porque continuar forzándolo puede poner en peligro su vida.

8. La mente debe estar lista. La mente debe estar clara si hay alguna molestia y no debe hacer ejercicio, ya que puede provocar accidentes fácilmente.

  1. Consistencia, ya sea para una buena salud o para perder peso, pero el efecto depende de

cantidad de ejercicio e intensidad

  1. Descanso adecuado Después del ejercicio , debe descansar lo suficiente para rejuvenecer su cuerpo y estar listo para un nuevo ejercicio dinámico.

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